우리는 모두 GET 때문에 등의 문제, 실행, 불안, 매일 스트레스 일본 사람들은 우리가이 문서에서 당신과 함께 공유하는 것입니다 스트레스를 완화하는 다른 방법이있다.
우리의 삶에서 스트레스가 어느 정도의 정상에도 필요하지만, 과도한 스트레스는 정상적인 일상 활동을 방해하고 우리의 개인적인 삶과 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이 기사에 언급 된 모든 기술과 팁이 100 % 일본에서 유래 한 것은 아니라는 점을 기억할 가치가 있습니다.
목차
기본 일본어 스트레스를 해소하는
젠 명상 - 선 명상은 스트레스와 일상 압력을 완화하기위한 영적 효과적입니다. , 눈을 감고 잘 호흡하고 멀리 이동, 아무것도 생각하지 않으려 고. 당신은 당신의 마음과 드 스트레스 어디를 비울 수 있습니다. 당신의 이름으로 일본어 사원 전통적인 명상을 찾을 수 있습니다 자젠.
향 요법 - 이런 향기를 태우고 느끼는 것은 당신이 차분하게 유지하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 향기는 당신의 마음을 차분하게 해주고, 태우는 것을 보는 것도 당신을 진정시킬 수 있습니다. 라벤더, 벚꽃(さくら), 목재, 쌍화, 그리고 명상을 위한 다른 혼합물과 같은 다양한 향기가 있습니다.
온천과 목욕탕 - 대부분의 일본인들은 한 곳에 갑니다. 온천 긴장을 풀다. 어떤 사람들은 퇴근 후 스트레스를 끝내고 상쾌함을 느끼기 위해 매일 이동합니다. 이 곳은 사우나, 마사지, 마사지 의자, 심지어 좋은 읽기를 찾을 수 여러 수영장뿐만 아니라 휴식을위한 옵션들로 가득합니다.
아시유 - 온천이 있는 도시에서 흔히 행해지는 이 방법은 발을 위한 스파입니다. 따뜻한 물이 담긴 욕조를 채우고, 아로마와 목욕 소금을 추가한 다음, 발을 담그고 편안함을 즐기세요.
노래 듣기 - 일본의 트레일은 일반적으로 기쁨과 휴식을 주기 때문에, 다양한 것을 찾을 수 있습니다. 트릴라스 자연 전통 또는 듣고 휴식을 취할 수있는 인터넷도 현대.
녹차 만들기 - 전통적인 방법으로 차센을 사용해 직접 녹차를 만들어 보세요. 차를 마시는 것과 만드는 것 모두가 편안함을 줄 수 있으며, 건강과 부정적인 감정에 많은 이점이 있습니다.
휴식 장소를 방문 - 일본 도시들은 녹색, 관광명소, 공원으로 가득 차 있습니다. 고양이 커피 과 귀여움의 많은 휴식을 취하실 수 있습니다. 애완 동물 휴식 할 수 있습니다.
연습과 무술 연습
아키도 - 태권도나 가라테와는 다르게, 이 예술은 정신적 평온과 타인에 대한 존중을 촉진하며 폭력을 거부합니다. 동작은 일반적으로 원형이며, 집중력을 향상시키는 동시에 마음을 균형 잡아주고 스트레스를 제거하며 근육을 강화할 수 있습니다.
지압 - 여기서 당신은 신경계와 주요 장기와 관련된 신체의 여러 특정 지점에 압력을 가합니다. 시압은 긴장을 줄이고, 에너지를 주며, 독소를 제거하고, 혈압을 조절하며, 불안과 수면 장애를 완화할 수 있습니다.
맨발로 걷기 - 이 기술은 신린 요쿠(Shinrin Yoku)로 알려져 있으며, 공원이나 숲에서 맨발로 걷는 것을 포함합니다. 이 관행은 기분, 창의성 수준 및 건강을 개선하는 것으로 믿어집니다. 연구에 따르면, 이는 또한 혈압, 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치 및 불안을 줄여줍니다. 면역 체계를 강화하고 인지 기능을 개선하는 것 외에도 말이죠.
Reiki - 특정 신체 부위를 자극하여 긍정적인 에너지를 모을 수 있도록 하는 치료법.
일본에서 유래되지 않은 다른 방법들도 도움이 될 수 있습니다, 예를 들어 도인, 태극권 및 요가. 깊게 숨을 쉬고, 웃고, 눈을 쉬게 하는 것과 같은 다른 활동들도 스트레스를 완화하는 데 유용합니다.
알고 계십니까? 일부 기업과 사람들은 스트레스를 방지하기 위해 사무실에 고양이, 개, 염소와 함께 작동합니다.
스트레스를 줄이기 위해 손으로 일본의 방법
일본에는 손의 각 손가락이 서로 다른 감정과 태도를 나타낸다는 것을 이해하는 기술이 있습니다. 이 일본 기술은 신체의 에너지 균형을 회복하고 신체적 및 정서적 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
각 손가락이 무엇을 의미하는지 알게 되면, 하루에 2분에서 5분 정도를 할애하여 반대 손으로 각각의 손가락을 눌러 주면서 우리가 제거하고자 하는 감정을 다룰 수 있습니다. 오른손에서 시작하여 왼손으로 반복하세요. 손의 지점을 마사지하는 것도 가능합니다.
- 엄지손가락: 걱정, 긴장 및 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다;
- 지표: 두려움과 싸우는 데 도움을 줍니다;
- 심장: 분노, 화, 모욕감을 조절하는 데 도움을 줍니다;
- 안젤라: 결정 내리는 데 도움을 주고 슬픔과 우울증과 싸우는 데 도움을 줍니다;
- 마인딩: 스트레스를 완화하고 낙관주의와 자존감을 높이는 데 도움을 줍니다;
이 간단한 기술은 전통 동양 의학의 여러 개념을 사용하지만, 누구나 집에서 어려움 없이 수행할 수 있도록 쉽게 통합된 방법입니다. 이 기술은 '진 신 주츠(Jin Shin Jyutsu)'라는 행복의 예술에 기반합니다.
우리의 손은 우리 몸에 연결됩니다
그것은 영적인 것처럼 보일 수 있지만 실제로 우리 몸의 모든 손가락은 우리 몸이 영향 특정 감정과 감정에 어떤 연결합니다. 실제로, 이러한 기술에도 도움 특정 건강 문제를 해결하거나 방지 할 수 있습니다 :
- 엄지손가락: 위와 비장, 두통, 위장 문제 및 피부 질환;
- 인덱스 손가락: 당신의 신장과 방광, 근육통 및 소화 문제;
- 가운데 손가락: 담낭과 간, 생리통 또는 두통, 시각 문제, 순환 문제 및 피로;
- 약지: 대장과 폐, 소화 시스템 또는 호흡기계의 문제(특히 천식);
- 새끼손가락: 심장과 장, 뼈 문제;
도움이 스트레스를 해소하고 건강 문제를 해결하는 것이 우리 몸에있는 점을 포함하는 여러 가지 방법이 있습니다. 난 당신이 코멘트에 어떤 기술이나 뭐 추가 휴가를 기억한다면 당신이 기사를 즐겼다 바랍니다. 공유해 주셔서 감사합니다!
