เทคนิคและการฝึกซ้อมญี่ปุ่นเพื่อบรรเทาความเครียดและผ่อนคลาย

เราทุกคนเครียดทุกวันเพราะปัญหาการวิ่งความวิตกกังวล ฯลฯ คนญี่ปุ่นมีวิธีผ่อนคลายความเครียดที่แตกต่างกันซึ่งเราจะแบ่งปันกับคุณในบทความนี้

แม้ว่าความเครียดส่วนหนึ่งในชีวิตของเราจะเป็นเรื่องปกติและจำเป็น แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันตามปกติและส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวและสุขภาพของเรา เป็นที่น่าจดจำว่าไม่ใช่เทคนิคและเคล็ดลับทั้งหมดที่กล่าวถึงในบทความนี้มาจากภาษาญี่ปุ่น 100%

ภาษาญี่ปุ่นเบื้องต้นเพื่อคลายเครียด

เซนทำสมาธิ - การทำสมาธิแบบเซนมีผลทางจิตวิญญาณในการบรรเทาความเครียดและความกดดันในชีวิตประจำวัน หลับตาหายใจให้ดีและถอยห่างพยายามไม่คิดถึงอะไร คุณสามารถทำให้จิตใจว่างเปล่าและคลายความเครียดได้ทุกที่ คุณสามารถค้นหาการทำสมาธิแบบดั้งเดิมได้ในวัดญี่ปุ่นตามชื่อ ซาเซ็น.

การบำบัดด้วยธูป - การเผาไหม้กลิ่นหอมเหล่านี้และได้สัมผัสจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและบรรเทาความเครียดของคุณ กลิ่นทำให้จิตใจของคุณสงบ การชมการเผาก็สามารถทำให้คุณสงบได้เช่นกัน มีหลายกลิ่นเช่นลาเวนเดอร์ ซากุระ ไม้ แซนได และส่วนผสมอื่นๆ สำหรับการทำสมาธิ

온천과 목욕탕 - ญี่ปุ่นส่วนใหญ่ไปที่ แหล่งน้ำร้อน ผ่อนคลาย. บางคนไปทุกวันหลังเลิกงานเพื่อคลายความเครียดและรู้สึกสดชื่น สถานที่เหล่านี้เต็มไปด้วยตัวเลือกสำหรับการพักผ่อนนอกเหนือจากสระว่ายน้ำหลายแห่งคุณจะพบกับห้องซาวน่าบริการนวดเก้าอี้นวดและแม้แต่การอ่านหนังสือ

อาชิยุ - การปฏิบัติที่เป็นที่นิยมในเมืองที่มีออนเซ็นประกอบด้วยสปาเท้า เติมน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำเพิ่มกลิ่นหอมและเกลืออาบน้ำยกเท้าขึ้นและเพลิดเพลินกับการพักผ่อน

ฟังเพลง - เส้นทางของญี่ปุ่นมักให้ความสุขและผ่อนคลายคุณจะพบกับหลาย ๆ เส้นทาง ธรรมชาติ, ประเพณี หรือ แม้กระทั่งสมัยใหม่บนอินเทอร์เน็ตเพื่อฟังและผ่อนคลายตัว

ทำชาเขียว - ลองทำชาเขียวด้วยตัวเองในแบบดั้งเดิม โดยการบดผงด้วยชasen การดื่มชาหรือทำชาเองสามารถช่วยให้ผ่อนคลายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพและอารมณ์เชิงลบได้มากมาย

เยี่ยมชมสถานที่ผ่อนคลาย เมืองในประเทศญี่ปุ่นเต็มไปด้วยสีเขียว สิ่งท่องเที่ยว และ สวนสาธารณะ กาแฟแมว ผ่อนคลายกับความน่ารักมากมาย สัตว์เลี้ยงสามารถช่วยผ่อนคลายได้

ฝึกแบบฝึกหัดและศิลปะการต่อสู้

Akido - แตกต่างจากคาราเต้หรือเทควันโด ศิลปะนี้ส่งเสริมความสงบของจิตใจและการเคารพต่อผู้อื่น ในขณะเดียวกันก็ปฏิเสธความรุนแรง การเคลื่อนไหวมักจะเป็นรูปวงกลมและสามารถปรับปรุงความสามารถในการ集中ของคุณในขณะที่ช่วยสร้างสมดุลให้กับจิตใจ ขจัดความเครียด และสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ

ชิอัตสึ - คุณจะกดดันจุดต่างๆในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทและอวัยวะสำคัญ Shiatsu สามารถลดความตึงเครียดให้พลังงานขจัดสารพิษควบคุมความดันบรรเทาความวิตกกังวลและความผิดปกติของการนอนหลับ

เดินเท้าเปล่า - เทคนิคนี้เรียกว่า Shinrin Yoku ซึ่งคุณต้องเดินเท้าเปล่าในสวนสาธารณะหรือป่า เชื่อกันว่าการปฏิบัตินี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ระดับความคิดสร้างสรรค์และสุขภาพของคุณ จากการศึกษาพบว่ายังช่วยลดความดันโลหิตระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และความวิตกกังวล นอกเหนือจากการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

Reiki - การบำบัดที่ใช้เพื่อกระตุ่นจุดบนร่างกายที่ช่วยให้พลังบวกไหลเข้ามาได้

วิธีการอื่น ๆ ที่ไม่มาจากญี่ปุ่นอาจจะช่วยคุณเช่น Do-in, Tai chi และ Yoga การทำสิ่งอื่น ๆ เช่น การหายใจลึก, การหัวเราะ และการพักสายตานั้นเป็นประโยชน์ในการบรรเทาความเครียด

เธอรู้รึเปล่า? บริษัท และผู้คนบางแห่งมักทำงานร่วมกันกับแมวสุนัขและแพะในสำนักงานเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด

วิธีญี่ปุ่นด้วยมือเพื่อลดความเครียด

มีเทคนิคญี่ปุ่นที่ประกอบด้วยการเข้าใจว่าแต่ละนิ้วของมือแสดงถึงความรู้สึกและทัศนคติที่แตกต่างกัน เทคนิคญี่ปุ่นนี้สามารถฟื้นฟูความสมดุลพลังงานของร่างกายและบรรเทาอาการเจ็บปวดทั้งทางกายและอารมณ์ได้

เมื่อเรารู้จักความหมายของนิ้วแต่ละนิ้วแล้ว เราสามารถใช้เวลา 2 ถึง 5 นาทีต่อวันในการกดนิ้วแต่ละนิ้วด้วยมือข้างตรงกัน เราออกแรงกดที่นิ้วและทำงานกับอารมณ์ที่เราต้องการกำจัด เริ่มต้นด้วยมือขวาแล้วทำซ้ำด้วยมือซ้าย คุณยังสามารถนวดจุดต่าง ๆ บนมือได้อีกด้วย

• นิ้วหัวแม่มือ: ช่วยต่อสู้กับความกังวลใจ ความเครียด และความวิตกกังวล
• ตัวบ่งชี้: ช่วยต่อสู้กับความกลัว;
• หัวใจ: ช่วยควบคุมความโกรธ ความโกรธแค้น และความไม่พอใจ;
• แหวน: ช่วยในการตัดสินใจและต่อสู้กับความเศร้าและภาวะซึมเศร้า;
• พิ้งกี้: ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความมองโลกในแง่ดีและความมั่นใจในตัวเอง;

เทคนิคที่เรียบง่ายนี้ใช้แนวคิดหลายประการจากการแพทย์แผนโบราณตะวันออก แต่รวมเข้ากับวิธีที่ง่ายเพื่อให้ทุกคนสามารถทำได้โดยไม่มีความยุ่งยากที่บ้าน มันอิงจากศิลปะตะวันออกที่เรียกว่า “Jin Shin Jyutsu” ศิลปะแห่งความสุข

มือของเราเชื่อมต่อบนร่างกายของเรา

อาจดูเหมือนเป็นเรื่องทางวิญญาณ แต่จริงๆแล้วทุกนิ้วบนร่างกายของเราเชื่อมต่อกับบางสิ่งในร่างกายของเราซึ่งมีอิทธิพลต่อความรู้สึกและอารมณ์บางอย่าง ในความเป็นจริงเทคนิคเหล่านี้ยังสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพบางอย่างหรือป้องกันได้:

• นิ้วหัวแม่มือ: กระเพาะอาหารและม้าม, ปวดหัว, ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและความผิดปกติของผิวหนัง;
• นิ้วชี้: ไตและกระเพาะปัสสาวะของคุณ, อาการปวดกล้ามเนื้อและปัญหาทางเดินอาหาร;
• นิ้วกลาง: ถุงน้ำดีและตับ, อาการปวดประจำเดือนหรืออาการปวดหัว, ปัญหาด้านการมองเห็น, ปัญหาสุขภาพทางระบบหมุนเวียนและความเมื่อยล้า;
• นิ้วนาง: ลำไส้ใหญ่และปอด ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารหรือระบบทางเดินหายใจ (โดยเฉพาะหอบหืด);
• นิ้วก้อย: หัวใจและลำไส้, ปัญหาที่เกี่ยวกับกระดูก;

มีเทคนิคหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับจุดต่างๆบนร่างกายของเราที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดและแก้ปัญหาสุขภาพ ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับบทความนี้หากคุณจำเทคนิคหรือบางสิ่งบางอย่างเพิ่มทิ้งไว้ในความคิดเห็น ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน!