Kita semua stres setiap hari karena masalah, berlarian, kecemasan, dll. Orang Jepang memiliki cara berbeda untuk menghilangkan stres yang akan kami bagikan dengan Anda di artikel ini.
Sementara sejumlah stres dalam hidup kita adalah normal dan bahkan perlu, stres yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas normal sehari-hari dan berdampak pada kehidupan dan kesehatan pribadi kita. Ingatlah bahwa tidak semua teknik dan tips yang disebutkan dalam artikel ini berasal dari 100% Jepang.
Indeks Konten
Pereda Stres Dasar Jepang
Meditas Zen - Meditasi Zen efektif secara spiritual dalam menghilangkan stres dan tekanan sehari-hari. Tutup mata Anda, bernapaslah dengan baik dan mundur, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Anda dapat mengosongkan pikiran dan menghilangkan stres di mana saja. Meditasi tradisional yang Anda temukan di kuil-kuil Jepang dengan nama zazen.
Terapi dupa - Membakar aroma ini dan merasakannya akan membantumu untuk tetap tenang dan mengurangi stresmu. Bau tersebut membuat pikiranmu tenang, menyaksikan pembakaran juga dapat menenangkanmu. Ada berbagai aroma seperti lavender, sakura, kayu, sandai, dan campuran lainnya untuk meditasi.
Onsen dan pemandian - Sebagian besar orang Jepang pergi ke sebuah mata air panas untuk bersantai. Beberapa pergi setiap hari setelah bekerja untuk menghilangkan stres dan merasa segar. Tempat-tempat ini penuh dengan pilihan untuk relaksasi, selain beberapa kolam renang, Anda akan menemukan sauna, pijat, kursi pijat dan bahkan bacaan yang bagus.
Ashiyu - Praktik populer di kota-kota dengan onsen, terdiri dari spa untuk kaki. Isi bak mandi dengan air hangat, tambahkan aroma dan garam mandi, letakkan kaki dan nikmati relaksasi.
Mendengarkan lagu - Jalur-jalur Jepang biasanya memberikan kesenangan dan relaksasi, Anda akan menemukan berbagai jalur alam, tradisional atau bahkan modern di internet untuk mendengarkan dan bersantai.
membuat teh hijau - Cobalah untuk membuat teh hijau dengan cara tradisional, menghaluskan bubuk dengan chasen. Baik minum teh maupun membuatnya bisa menjadi relaksasi dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan emosi negatif.
mengunjungi tempat-tempat santai - Kota-kota Jepang penuh dengan hijau, tempat wisata, taman, kopi kucing dan bersantai dengan banyak kelucuan. Hewan peliharaan bisa menenangkan.
Berlatih latihan dan seni bela diri
Akido - Berbeda dengan karate atau taekwondo, seni ini mempromosikan ketenangan mental dan rasa hormat terhadap orang lain, sambil menolak kekerasan. Gerakan-gerakannya biasanya bersifat melingkar dan dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi Anda sambil menyeimbangkan pikiran, menghilangkan stres, dan mengencangkan otot.
Shiatsu - Di sini Anda menekan berbagai titik spesifik pada tubuh yang berkaitan dengan sistem saraf dan organ vital. Shiatsu dapat mengurangi ketegangan, memberikan energi, menghilangkan racun, mengatur tekanan, mengurangi kecemasan, dan gangguan tidur.
Berjalan tanpa alas kaki - Teknik ini dikenal sebagai Shinrin Yoku, di mana Anda harus berjalan tanpa alas kaki di taman atau hutan. Diyakini bahwa praktik ini dapat meningkatkan suasana hati, tingkat kreativitas, dan kesehatan Anda. Menurut penelitian, ini juga mengurangi tekanan darah, tingkat kortisol (hormon stres), dan kecemasan. Selain itu, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan fungsi kognitif.
Reiki - Terapi yang berfungsi untuk merangsang titik-titik tertentu pada tubuh yang memungkinkan untuk mengalirkan energi positif.
Metode lain yang tidak berasal dari Jepang dapat membantu Anda seperti Do-in, Tai chi, dan Yoga. Melakukan hal lain seperti bernapas dalam-dalam, tertawa, dan istirahatkan mata sangat berguna untuk mengurangi stres.
Tahukah kamu? Beberapa perusahaan dan orang sering bekerja sama dengan kucing, anjing dan kambing di kantor untuk menghindari stres.
Metode Praktis Jepang untuk Mengurangi Stres
Ada teknik Jepang yang terdiri dari memahami bahwa masing-masing jari tangan mewakili perasaan dan sikap yang berbeda. Teknik Jepang ini mampu mengembalikan keseimbangan energi tubuh dan meredakan rasa sakit fisik serta emosional.
Ketika kita mengetahui apa yang diwakili oleh setiap jari, kita dapat menghabiskan 2 hingga 5 menit setiap hari untuk menekan setiap jari dengan tangan yang berlawanan, memberikan tekanan pada mereka dan, dengan demikian, mengatasi emosi yang ingin kita hilangkan. Mulailah dengan tangan kanan dan ulangi dengan tangan kiri. Anda juga bisa memijat titik-titik di tangan.
- Polegar: membantu mengatasi kekhawatiran, kegugupan, dan kecemasan;
- Indikator: membantu mengatasi ketakutan;
- Hati: membantu mengendalikan kemarahan, amarah, dan kejengkelan;
- Anelar: membantu dalam pengambilan keputusan dan melawan kesedihan dan depresi;
- Mindinho: membantu mengurangi stres dan meningkatkan optimisme serta harga diri Anda;
Teknik yang begitu sederhana ini menerapkan berbagai konsep dari pengobatan tradisional oriental, tetapi mengintegrasikannya dalam metode yang mudah agar siapa saja dapat melakukannya tanpa kesulitan di rumah. Ini didasarkan pada seni oriental yang disebut “Jin Shin Jyutsu” seni kebahagiaan.
tangan kita mengikat tubuh kita
Ini mungkin tampak seperti sesuatu yang spiritual, tetapi sebenarnya setiap jari di tubuh kita terhubung dengan sesuatu di tubuh kita yang memengaruhi perasaan dan emosi tertentu. Faktanya, teknik-teknik ini bahkan dapat membantu menyelesaikan masalah kesehatan tertentu atau mencegahnya:
- Jempol: perut dan limpa, sakit kepala, masalah perut dan gangguan kulit;
- Jari telunjuk: ginjal dan kandung kemih, nyeri otot dan masalah pencernaan;
- Jari tengah: kantong empedu dan hati, nyeri menstruasi atau sakit kepala, masalah dengan penglihatan, masalah sirkulasi dan kelelahan;
- Jari manis: usus besar dan paru-paru, masalah dengan pencernaan atau sistem pernapasan (terutama asma);
- Jari keling: hati dan usus, masalah tulang;
Ada beberapa teknik yang melibatkan titik-titik pada tubuh kita yang membantu menghilangkan stres dan mengatasi masalah kesehatan. Saya harap Anda menikmati artikelnya, jika Anda ingat teknik atau sesuatu yang ditambahkan, tinggalkan di komentar. Terima kasih telah berbagi!
