Siamo tutti stressati ogni giorno a causa di problemi, corse in giro, ansia, ecc. I giapponesi hanno diversi modi per alleviare lo stress che condivideremo con te in questo articolo.
Mentre una certa quantità di stress nella nostra vita è normale e persino necessaria, uno stress eccessivo può interferire con le normali attività quotidiane e avere un impatto sulla nostra vita personale e sulla nostra salute. Ricorda che non tutte le tecniche e i suggerimenti menzionati in questo articolo sono di origine giapponese 100%.
Indice dei Contenuti
Antistress di base giapponese
Meditazione Zen - La meditazione Zen è spiritualmente efficace nell'alleviare lo stress e la pressione quotidiani. Chiudi gli occhi, respira bene e fai un o indietro, cerca di non pensare a nulla. Puoi svuotare la mente e rilassarti ovunque. Meditazione tradizionale che trovi nei templi giapponesi con il nome di zazen.
Terapia dell'incenso - Bruciare questi aromi e sentirli ti aiuterà a rilassarti e alleviare lo stress. L'odore rende la tua mente calma, guardare la combustione può anche calmarti. Ci sono vari aromi come lavanda, sakura, legno, sandai e altre miscele per la meditazione.
Onsen e bagni - La maggior parte dei giapponesi ci va sorgente termale rilassarsi. Alcuni vanno ogni giorno dopo il lavoro per rilassarsi e sentirsi riposati. Questi luoghi sono pieni di opzioni per il relax oltre a diverse piscine puoi trovare saune, massaggi, poltrone massaggianti e persino una buona lettura.
Ashiyu – Pratica popolare nelle città con onsen, consiste in un pediluvio. Riempi una vasca con acqua tiepida, aggiungi profumi e sali da bagno, alza i piedi e goditi il relax.
Ascolta le canzoni – I sentieri giapponesi di solito danno piacere e relax, ne puoi trovare diversi sentieri naturale, tradizionale o anche moderno su internet per ascoltare e rilassarsi.
fare il tè verde - Prova a fare un tè verde nel modo tradizionale, pestando la polvere con il chasen. Sia bere il tè che prepararlo possono essere rilassanti e portano molti benefici alla salute e alle emozioni negative.
visitare posti rilassanti – Le città giapponesi sono piene di verde, luoghi turistici, parchi, caffè per gatti e rilassati con tanta dolcezza. Gli animali domestici possono essere rilassanti.
Esercizi di pratica e arti marziali
Akido - Diverso dal karate o dal taekwondo, quest'arte promuove la serenità mentale e il rispetto per gli altri, mentre rifiuta la violenza. I movimenti sono tipicamente circolari e possono migliorare la tua capacità di concentrazione mentre equilibrano la mente, eliminando lo stress e tonificando i muscoli.
Fitoterapia – Qui si esercita una pressione su vari punti specifici del corpo legati al sistema nervoso e agli organi vitali. Lo shiatsu può ridurre la tensione, dare energia, eliminare le tossine, regolare la pressione, alleviare l'ansia e i disturbi del sonno.
camminare a piedi nudi – Questa tecnica è conosciuta come Shinrin Yoku, dove devi camminare a piedi nudi in un parco o in una foresta. Si ritiene che questa pratica migliori l'umore, i livelli di creatività e la salute. Secondo gli studi, questo riduce anche la pressione sanguigna, i livelli di cortisolo (ormone dello stress) e l'ansia. Oltre a rafforzare il sistema immunitario e migliorare la funzione cognitiva.
Reiki – Terapia che serve a stimolare alcuni punti del corpo che permette di canalizzare energia positiva.
Altri metodi non originari del Giappone possono aiutarti come Do-in, Tai chi e Yoga. Fare altre cose come respirare profondamente, ridere e riposare gli occhi è utile per alleviare lo stress.
Lo sapevate? Alcune aziende e persone spesso lavorano insieme a gatti, cani e capre negli uffici per evitare lo stress.
Il metodo pratico giapponese per ridurre lo stress
Esiste una tecnica giapponese che consiste nel comprendere che ciascuno delle dita della mano rappresenta un sentimento e un atteggiamento diverso. Questa tecnica giapponese è in grado di ripristinare l'equilibrio energetico del corpo e alleviare dolori fisici ed emotivi.
Quando conosceremo ciò che rappresenta ogni dito, possiamo dedicare da 2 a 5 minuti al giorno e pressare ciascuno dei dita con la mano opposta, esercitando una pressione su di essi e, così facendo, lavorando sull'emozione che desideriamo eliminare. Inizia con la mano destra e ripeti con la sinistra. Puoi anche massaggiare i punti della mano.
- Pollice: aiuta a combattere la preoccupazione, il nervosismo e l'ansia;
- Indicatore: aiuta a combattere la paura;
- Cuore: aiuta a controllare la rabbia, l'ira e l'indignazione;
- Squillo: aiuto nella presa di decisioni e nel combattere la tristezza e la depressione;
- Mignolo: aiuta ad alleviare lo stress e aumenta il tuo ottimismo e autostima;
Questa tecnica così semplice impiega vari concetti della medicina orientale tradizionale, ma li integra in un metodo facile affinché chiunque possa praticarla senza difficoltà a casa. È basata su un'arte orientale chiamata “Jin Shin Jyutsu” l'arte della felicità.
le nostre mani si connettono nei nostri corpi
Può sembrare qualcosa di spirituale, ma in realtà ogni dito del nostro corpo si collega a qualcosa sul nostro corpo che influenza determinati sentimenti ed emozioni. In effetti, queste tecniche possono persino aiutare a risolvere determinati problemi di salute o a prevenirli:
- Il pollice: lo stomaco e la milza, mal di testa, problemi allo stomaco e disturbi della pelle;
- Il dito indice: i reni e la vescica, dolori muscolari e problemi digestivi;
- Il dito medio: la cistifellea e il fegato, dolori mestruali o mal di testa, problemi di vista, problemi circolatori e affaticamento;
- L'anulare: il colon e i polmoni, problemi con la digestione o il sistema respiratorio (specialmente l'asma);
- Il mignolo: il cuore e gli intestini, problemi ossei;
Esistono diverse tecniche che coinvolgono punti del nostro corpo che aiutano ad alleviare lo stress e a risolvere i problemi di salute. Spero che l'articolo ti sia piaciuto, se ricordi qualche tecnica o qualcosa di aggiunto, lascialo nei commenti. Grazie per la condivisione!
